ココロのカタチ

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29 2018

美尻ブーム?

雪原
Pile up
* この写真はロールオーバーを使っています。
* マウスポインター(矢印)を写真の上に置くと除雪中の写真になります。  

春になるとここは畑になります。

何を植えているんだったかな?
麦畑だったかな?





なんだか “美尻” ブームなんですかね。(;´▽`lllA``

TVの色々な番組で、
お尻の筋肉を鍛える番組が放送されていたようですよ。

 
  引き締まったおしりでダイエット&疲労回復・・・ ← TV「それダメ!」
  https://yukhd.com/2018/01/24/soredame-osirireset-excercise/  ←クリック

  ペットボトルを使って尻トレ!スタイルアップ・・・ ← TV「主治医の見つかる診療所」
 https://yukhd.com/2018/01/25/syujii-hip-2/  ←クリック

  オシリ浮かし・・・ ← TV「主治医の見つかる診療所」
 https://yukhd.com/2018/01/25/syujii-oshiriukashi/  ←クリック


大臀筋・中殿筋・小殿筋のお尻の筋肉を鍛えることで、
骨盤が自然に立ち姿勢も良くなり、見た目も若くなる。
さらに
代謝が上がってダイエット効果が期待できる。
そうですよ。

若くなる?美容効果?と言われちゃ、やらないわけにはねぇ~(*´艸`*)


YouTubeにも上がっていたので、早速やってみました。

  お尻を目覚めさせるトレーニング ← NumberWeb
 http://number.bunshun.jp/articles/-/829031  ←↓クリック
  ①カエルブリッジ https://www.youtube.com/watch?time_continue=35&v=OpgJPnO-YLI
  ②ワイドスクワット https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=1SPUaq6gU-g
  ③片足ルーマニアンデッドリフト https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=_XPn2iWkin8
  ④バックランジ https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=hTyLvSBUawE
  ④ヒップスラスト https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=tClpopI56Kw 
  ⑤ブルガリアンスクワット https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=Qarn7c7UaHA

それぞれ30回ずつするようです。

①のカエルブリッジは両足の裏をペタリと合わせてします。
ちょっとかっこ悪いんで、ひとりでこっそりやりましょう。(*´艸`*)
ゴムで固定しなかったせいか、結構太ももにも来ますよ。

お試しあれぇ~


<今日のココロのカタチ:ぅん?美尻になった?=^-^=うふっ♪ 男性のキュッ!と締まったお尻もカッコいいですよ。>


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13 Comments

はるま  

おはようございます。
誰だって垂れ下がったおしりよりは、
キュッと引き締まったおしりに憧れますよね-
ちょっと見てましたが、
なまりきった身体には簡単そうに見えて、
結構キツそうです。
もっと簡単に細身のジーンズが似合うおしりになる方法は、
ないものでしょうか^^;

2018/01/29 (Mon) 08:42 | EDIT | REPLY |   

onorinbeck  

頑張ってください^_^
僕がやったら筋肉痛間違いなしですわー!

2018/01/29 (Mon) 08:43 | EDIT | REPLY |   

ぱふぱふ  

最近テレビで放送された後って、大変ですよね(超ミニブームというか)
食べ物ならそれが売り切れたり、身の回り品だったら皆が持ってたりして
運動も続けて・・ナンボなんですが~数日すれば終わります
一番困るのが病院・テレビでやってた治療法・・これで受診する人が増えて
急に込み合って長時間待たされるなんてことが起きる~~などなど
美尻ねぇえ~~若さ美しさ・・女性の心くすぐりますね~
頑張ってくださいていうしかないけど・・これも続けてやって効果が出るので
長ぁあ~く・・・やってくださいね・美しくなったらってもうなってないの?
あもしかしたら・・この発言はセクハラって言われるかなぁあ(爆)

2018/01/29 (Mon) 08:56 | EDIT | REPLY |   

キヨ  

こんにちは(^ ^)
冬と雪の無い時は別世界ですね
早く春が来て欲しいです

美尻は良くやっていますね
美尻に限らずいろんなダイエットや
身体に良い事もやっています
とにかく3ヶ月ほど続けてやる事が大事でしょうか
いろんな理論もあるので自分に合った方法を探す事も大切ですね

2018/01/29 (Mon) 12:22 | EDIT | REPLY |   

G&G  

こんにちは。
ありゃー、どこを見ても、雪、雪って感じですね。
もう、雪は結構って感じでしょうか。
その分、関東に持って帰りますから・・あまったらよろしく(笑)
なんて。
・・・
美尻・・・うーん、鍛えたおしりの形は、綺麗ですよね。
ちょっと、自分もやってみますか。
うん、ちょっとキツそう?

では、また。

2018/01/29 (Mon) 13:14 | EDIT | REPLY |   

m&M  

こんばんは。
私は三日坊主で終わりそう^^

2018/01/29 (Mon) 17:34 | EDIT | REPLY |   

野付ウシ  

くぅさん、こんばんわ。
美容も健康も次々とネタを変えてきますね。
女性は無視できないから、どんどんお客様となっていきますか...
それに加えてファッションもですから、男と違って忙しそうですよね。

2018/01/29 (Mon) 17:52 | EDIT | REPLY |   

花歩  

くぅさん、ジムも通っているもんね。
美尻体操もしちゃうのね。
ナイスバディに、一人でなってしまうのね。
・・・。
置いてかないでぇ~~~。

2018/01/29 (Mon) 18:18 | EDIT | REPLY |   

@我楽多  

女性は美尻トレーニングとか、ダイエットとか大変ですねぇ~・・・
まぁ~ブラジルのカーニバルなどで出て来る美女は皆んな美尻ですしねぇ~・・・
美尻だとスタイルも綺麗になるのかな???
矢張りボン・キュ・ポンが理想???

2018/01/29 (Mon) 18:50 | EDIT | REPLY |   

つばさぐも  

こんばんは🌃

⛄!!
まだしばらく寒波が居座りそうですね。

美尻✨
後ろ姿が美しい人に憧れます-。
頑張ってスクワットに励もう!!

2018/01/29 (Mon) 18:56 | EDIT | REPLY |   

みすてぃ  

くぅさん、こんばんは。
さっそくされてみて、どこか痛くなったりとはしなかったですか。
1から5までで、どれか気持ちの良いのがありましたか。
けっこうキツイのもありますね。
鍛えることが重要で、理由があるといいそうですね。
ジム通いのくぅさんには必要なさそうに思えますが、
でもこの体操は他の体操とはまた違う、身体の部分に
絞っているので効果が違いそうですね!

2018/01/29 (Mon) 19:55 | EDIT | REPLY |   

jugemu  

雪が融ければ何になる?
もちろん、春になる、、、ですね、
水になる、、、では色気がない。

北海道の春はまだまだ遠いようです。
網走で、「流氷見ゆ」。
日露戦争でロシアのバルチック艦隊はどこからやってくのか、
軍部は頭を悩ませ四方八方へ目を光らせていた。
そこへ対馬へ派遣していた巡洋艦・信濃丸から「敵艦ミユ」の無線、
先んじて敵を発見した日本海軍は当時無敵と世界に恐れられていた
バルチック艦隊をせん滅し無名だった日本海軍の名を世界に知らしめました。

年寄りと付き合っていると無駄な知識が増えるでしょう!。(^^♪
こうして日露戦争に勝って"勝鬨(かちどき)"を揚げたことが
今に残る勝鬨橋の名の由来となりました。

流氷大好き、流氷ヲタです、こう見えても。
渡辺淳一の「流氷への旅」を読んですっかり流氷にハマってしまい
紋別市の特設サイトへ飛んで毎日流氷の具合を見ていました、昔。
ストーブを抱きながら紋別の流氷を見、
旭川の積雪を見るのも乙なもんです。

2018/01/29 (Mon) 22:33 | EDIT | REPLY |   

くぅ  

おはようございます~コメントありがと~♪

●はるまさん
継続は力、最初は5回からでも~♪
ジムに行ってつくづく思うことの一つが、「継続は力」
わたしよりずっと年上と思われる方が、頑張ってますもん。
年間を通して毎日来ているそうです。
きっとやめられたら、ガクッと・・・なんて思ってしまいます。

その気にさえなると、
イスに座っていても、
腹筋に力を入れるとか、意識して筋肉を引き締める方法もあるようです。
がんばりまっしょ~!=^-^=うふっ♪


●onorinbeckさん
あやん!=^-^=うふっ♪


●ぱふぱふさん
ほんとTVの影響ってすごいね。
「鯖の缶詰」とか、すぐ売り切れたとかって聞きますもん。
わたしもついついその気になって・・・^^;

そっか、TVで人気の病院に受診者が殺到ですか。
人間って、単純なのはわたしだけじゃないのね。(*´m`)むふ♪
“美” “健康” “若さ” このキーワードには誰しも弱いもんね。
特に女性は。

はぁ~い、セクハラね。
バツとして、腹筋100回~♪
(〃^∇^)o_彡☆ははは


●キヨさん
ほんと北海道は四季の変化が激しいですもん、
なんだかんだ言いながらも、それって素敵なことだと思います。
そして「春」の美しさは格別だよねぇ~=*^-^*=にこっ♪

TVいろんな事やってますね。
でも、ひとりで継続するって結構意志の強さがいりますよね。
わたしはだめ。
っていことでスポーツジムに逃げています。^^;


●G&Gさん
我慢我慢の「冬」です。
もうすぐ2月。
この2月を終えるとすこ~し暖かい日があって、春近しを感じます。

いっぱい雪余ってますよぉ~
お好きなだけ、 “無料プレゼント!” =^-^=うふっ♪

きつくない程度に、
続けれる程度に~
が大事なんでしょうね。
音楽を決めてそれが鳴っている間、楽しみながら~♪
というのも良いかな?
G&Gさん、歌がお好きなようだもんね。(^ー^)


●m&Mさん
そうなんだよねぇ~
「この時間TVとみながら」とか、しっかり決めないとゼッタイできないと思うわ。
わたしは、スポーツジム頼りですもん。(´▽`*)アハハ


●野付ウシさん
ですねぇ~TVの影響力って大ですもんね。
ほんと、ほんと、女性は忙しいです。(´▽`*)アハハ
って、今や男性も “美” を競う時代のようですよ。
それと健康ね。
野付ウシさんの健康の元は山登りですか。
これは誰しもマネできないもの。
せめて暖かいところで、ガンバラなくちゃ?(;´・`)>フゥ...


●花歩さん
ほらほら花歩さんもこっちへ~=^-^=うふっ♪
ご一緒に楽しく頑張れると良いね。(^ー^)


●我楽多さん
そうなんですよ大変なんですよ。
あれっ?今や男性もですよ。
我楽多さんも頑張りましょ~
ボン・キュ・ポンだけじゃなく、
男性をねじ伏せちゃう筋力もね。≧(´▽`)≦アハハハ


●つばさぐもさん
今年は北海道だけじゃなく、関東も雪やら寒波やら、連日TV 放映されてますね。
つばさぐもさんの方はどうですか?

だよねぇ~=*^-^*=にこっ♪
うん。スクワットね。
イスに座るような感じのスクワット、頑張りまっしょ。(*^ー^)/
わたしもね。はい。^^;


●みすてぃさん
まだ全部やってないんですよぉ~
自分に合いそうなものから、無理をしないようにしようと思ってます。
只今は、スポーツジムへ行っているのでプログラムの合間にしようと思っています。
器具を使うのは面倒なので、寝転んで出来るものやスクワットを中心にね。
みすてぃさんにもお勧めです。
そして何事も継続なのでしょうね。
すぐ飽きちゃうわたし・・・が、これが問題!(´▽`*)アハハ


●jugemuさん
(*´m`)むふ♪・・イロケね。
はい。決して水になるなんて言いませ~ん(*^ー^)/

北の岬にはその残骸のようなものがまだ存在していて、歴史を感じます。

色々日常に紛れて忘れていることを、
思い出してみたり・・・
それも必要なことですね。
教科書の「日本の歴史」は、3学期には受験対策で、
近代史、現代史は割愛されることが多いと・・・
「勝鬨橋」ですかぁ~なるほど・・・

流氷の海・・・わたしは見たことがありません。
夫はオホーツク管内の出身なので?なのに?あんまり興味がないみたい。
ストーブを抱きながら・・なんだか “おつ” ですね。=^-^=うふっ♪
“おつ” って “乙” って、書くんですね。
あぁあ・・・一応わたし日本人なんですけどね、困ったことです。(´▽`*)アハハ

2018/01/30 (Tue) 09:06 | EDIT | REPLY |   

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